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肌肉增长原理

    人体的肌肉由肌纤维组成,肌纤维的数量,人出生后四五个月就定下来了,以后不再增加。要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗,在锻炼过程中,肌肉纤维会遭到严重的破坏,这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉,当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。  其次,肌肉中含有肌红蛋白,它是储存氧气的处所,肌肉通过锻炼后肌红蛋白大大增加,这样肌肉活动时所需要的氧气就会得到重复的供给。在平时每平方毫米的肌肉横断面上只有30-270条毛细血管开放,其余都在闭

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标签: 肌肉增长

作者:良玉 分类:健身 浏览:300 评论:0

关于TIME_WAIT数量太多的处理

关于TIME_WAIT数量太多。从上面的描述我们可以知道,TIME_WAIT是个很重要的状态,但是如果在大并发的短链接下,TIME_WAIT 就会太多,这也会消耗很多系统资源。只要搜一下,你就会发现,十有八九的处理方式都是教你设置两个参数,一个叫tcp_tw_reuse,另一个叫tcp_tw_recycle的参数,这两个参数默认值都是被关闭的,后者recyle比前者resue更为激进,resue要温柔一些。另外,如果使用tcp_tw_reuse,必需设置tcp_timestamps=1,否则无效

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svn status详解

svn 是在提交前查看本地文本和版本库里面的文件的区别。返回值有许多种具体含义如下:[url=]  L    abc.c               # svn已经在.svn目录锁定了abc.cM      bar.c               # bar.c的内容已经在本地修

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svn 一次性提交整个目录包括子目录

然后我在一个博客中看到这样一个脚本:svn st|awk '{print $2}'|xargs svn add。乍看之下觉得更加精炼,仔细看下就会发现这个脚本没有区分文件状态。所以完善了以下这个脚本:svn st | awk '{if ( $1 == "?") { print $2}}' | xargs svn add这样,以后我可能使用这个脚本成百上千次。(当然这个脚本也没有考虑过滤掉不要添加的文件)当你第三次做一件事情的时候,就应该考虑将其

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atop每分钟监控系统状态写入日志

#!/bin/bashCURDAY=`date +%Y%m%d`LOGPATH=/var/log/atopBINPATH=/usr/binPIDFILE=/var/run/atop.pidINTERVAL=600 # interval 10 minutes# verify if atop still runs for daily logging#if [ -e $PIDFILE ] && ps -p `cat $PIDF

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作者:良玉 分类:Linux 浏览:499 评论:0

rabbitmq报错

 init terminating in do_boot (noproc)Crash dump is being written to: erl_crash.dump...done原来是erl版本不对,重装erl搞定

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搭建svn备用服务器

进入目标服务器:cd /opt/svnadmin create uouo123编辑sync同步必要hooks脚本pre-revprop-change,(进入版本库hooks目录)  cd /opt/uouo123/hookscp pre-revprop-change.tmpl pre-revprop-change修改权限,允许执行   chmod a+x pre-revprop-change编辑(注释所有可用代码)vi pre-revprop-change

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linux端口映射工具rinetd

软件下载wget https://boutell.com/rinetd/http/rinetd.tar.gz tar -xvf rinetd.tar.gz cd rinetd sed -i 's/65536/65535/g' rinetd.c mkdir /usr/man/ make && make install编辑配置vi /etc/rine

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rpmdb open failed 的解决办法

今天用yum安装软件竟然报错:错误:rpmdb: BDB0113 Thread/process 18550/140359256418112 failed: BDB1507 Thread died in Berkeley DB library 错误:db5 错误(-30973) 来自 dbenv->failchk:BDB0087 DB_RUN

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标签: rpmdbyumrpm

作者:良玉 分类:Linux 浏览:361 评论:0

nginx配置gzip压缩类型

如果你不知道文件类型是什么,怎么加gzip类型呢?通过curl来访问,就可以看到Content-Type: application/json# curl -I "https://resh5.zzcq.lzgame.top/h10/0/res/skilleff/skill201_1.json"                          &nb

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土味情话大全

       一、“对不起。”“你永远都不要和我说对不起,永远都不要。”  二、你知道我最大的缺点是什么吗是缺点你  三、你知道我的缺点是什么吗?是什么?缺点你。  四、你是哪里人?湖南人。不,是我的心上人。  五、你的脸上有点东西,有什么?有点漂亮。  六、到家了吗?没有,没你的地方都不算家。  七、我想在你那里买一块地什么地买你的死心塌地  八、见到你之后我只想成为一种人。什么人?你的人  九、我可以称呼你为您吗?这样我就可以把你放在心上了  十、你知

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标签: 土味情话

作者:良玉 分类:生活 浏览:429 评论:0

详细分析/proc/meminfo

$cat /proc/meminfoMemTotal:        2052440 kB //总内存MemFree:           50004 kB //空闲内存Buffers:           19976 kB //给文件的缓冲大小Cached:           436412 kB //高速

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